Anda pernah merasa cemas tanpa sebab yang jelas? Atau mungkin sering merasa gelisah dan khawatir berlebihan? Jika iya, Anda mungkin mengalami penyakit mental yang disebut dengan anxiety. Menurut American Psychiatric Association, anxiety adalah gangguan mental yang ditandai dengan perasaan cemas yang berlebihan, ketakutan yang tidak masuk akal, dan ketegangan yang berlebihan.
Jenis-jenis penyakit mental anxiety sendiri bisa bermacam-macam, mulai dari generalized anxiety disorder (GAD), panic disorder, social anxiety disorder, hingga specific phobias. Dr. R. M. Saputra, seorang psikiater terkemuka, menjelaskan bahwa GAD adalah salah satu jenis yang paling umum terjadi. “Penderita GAD cenderung merasa cemas dan khawatir tentang berbagai hal tanpa alasan yang jelas, yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari mereka,” ujarnya.
Bagaimana cara mengatasi penyakit mental anxiety ini? Menurut dr. R. M. Saputra, terapi kognitif perilaku atau cognitive behavioral therapy (CBT) merupakan salah satu metode yang efektif untuk mengatasi anxiety. “CBT membantu penderita untuk mengidentifikasi dan mengubah pola pikir negatif yang menyebabkan rasa cemas, serta memberikan strategi untuk mengatasi kecemasan yang muncul,” tambahnya.
Selain terapi, olahraga dan meditasi juga dapat menjadi cara yang efektif untuk mengurangi gejala anxiety. Dr. A. N. Wibowo, seorang ahli psikologi, menyarankan untuk rutin berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari. “Olahraga dapat meningkatkan produksi endorfin dalam tubuh, yang dapat membantu mengurangi tingkat kecemasan dan meningkatkan suasana hati,” jelasnya.
Mengenal jenis-jenis penyakit mental anxiety dan cara mengatasinya memang penting untuk menunjang kesehatan mental kita. Jangan ragu untuk mencari bantuan dari ahli kesehatan mental jika merasa kesulitan mengatasi gejala anxiety yang Anda alami. Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian dalam perjalanan ini, dan ada banyak cara untuk mendapatkan bantuan yang tepat. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda yang sedang menghadapi tantangan dalam mengatasi penyakit mental anxiety.