Semakin berkembangnya teknologi di era digital ini memang memberikan banyak kemudahan bagi kehidupan sehari-hari. Namun, tidak bisa dipungkiri bahwa hal ini juga membawa dampak negatif bagi kesehatan mental, seperti anxiety. Anxiety atau kecemasan adalah salah satu penyakit mental yang sering kali diabaikan, padahal bisa berdampak buruk bagi kesejahteraan seseorang.
Menurut dr. Andri Wiguna, seorang psikiater dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo, “Tingkat anxiety pada masyarakat saat ini semakin meningkat, terutama di era digital ini. Teknologi yang semakin canggih membuat orang semakin rentan terhadap stress dan tekanan.”
Maka dari itu, penting bagi kita untuk mengetahui beberapa tips mencegah penyakit mental anxiety di era digital ini. Pertama, mulailah dengan mengatur waktu penggunaan media sosial. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Anxiety and Depression Association of America (ADAA), penggunaan media sosial yang berlebihan dapat meningkatkan risiko terkena anxiety.
Selain itu, penting juga untuk membatasi paparan informasi negatif. Menurut psikolog klinis, Sarah Trombly, “Terlalu sering melihat berita-berita yang negatif di media sosial dapat memperburuk keadaan mental seseorang dan meningkatkan tingkat kecemasan.”
Selain itu, jangan lupa untuk tetap menjaga keseimbangan antara aktivitas online dan offline. Menurut dr. Andri Wiguna, “Keseimbangan antara aktivitas online dan offline sangat penting untuk menjaga kesehatan mental seseorang. Jangan sampai terlalu terpaku pada dunia digital sehingga mengabaikan kehidupan nyata di sekitar kita.”
Terakhir, penting juga untuk selalu mencari dukungan dari orang-orang terdekat. Menurut National Institute of Mental Health (NIMH), memiliki dukungan sosial yang baik dapat membantu mengurangi tingkat kecemasan seseorang.
Jadi, mulailah menerapkan tips-tips di atas untuk mencegah penyakit mental anxiety di era digital ini. Kesehatan mental kita sama pentingnya dengan kesehatan fisik kita. Jangan biarkan teknologi mengendalikan hidup kita, tetapi kita yang harus mengendalikan teknologi untuk menjaga kesehatan mental kita. Semoga artikel ini bermanfaat untuk kita semua.