Menjaga kesehatan mental saat bekerja dari rumah menjadi hal yang semakin penting dalam situasi pandemi seperti saat ini. Banyak orang yang harus beralih dari bekerja di kantor menjadi bekerja di rumah demi menjaga keselamatan diri dan orang-orang di sekitarnya. Namun, bekerja dari rumah juga bisa membawa dampak negatif terhadap kesehatan mental seseorang jika tidak dijaga dengan baik.

Menjaga kesehatan mental saat bekerja dari rumah tidaklah mudah. Terkadang, kita bisa merasa kesepian, stres, atau bahkan kehilangan motivasi karena kurangnya interaksi sosial dan perasaan terisolasi. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui cara-cara untuk menjaga kesehatan mental kita saat bekerja dari rumah.

Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan menjaga rutinitas harian. Dr. Wayne Dyer, seorang psikolog terkenal, mengatakan bahwa memiliki rutinitas harian yang terstruktur dapat membantu kita untuk tetap produktif dan menjaga kesehatan mental kita. Mulailah hari dengan bangun pagi, mandi, sarapan, dan berpakaian layaknya kita akan pergi ke kantor.

Selain itu, penting juga untuk tetap berkomunikasi dengan rekan kerja dan orang-orang terdekat. Menjaga hubungan sosial dapat membantu kita untuk merasa terhubung dan tidak merasa terisolasi. Jangan ragu untuk mengadakan video call atau telepon dengan rekan kerja untuk berdiskusi atau sekadar berbincang-bincang.

Selain itu, jangan lupa untuk menyediakan waktu untuk diri sendiri dan beristirahat. Prof. Mark Williams, seorang ahli psikologi klinis, menyatakan bahwa penting untuk mengenali tanda-tanda kelelahan dan stres, dan memberikan waktu untuk diri sendiri untuk bersantai dan melakukan hal-hal yang menyenangkan.

Terakhir, tetap aktif fisik juga merupakan hal yang penting dalam menjaga kesehatan mental saat bekerja dari rumah. Dr. John Ratey, seorang ahli saraf, mengatakan bahwa olahraga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat membuat kita merasa lebih bahagia dan rileks. Luangkan waktu untuk berjalan-jalan di sekitar rumah atau melakukan olahraga ringan di dalam rumah.

Dengan menjaga kesehatan mental saat bekerja dari rumah, kita dapat tetap produktif dan sehat secara keseluruhan. Jangan ragu untuk mencari bantuan dari ahli kesehatan mental jika merasa kesulitan dalam menjaga kesehatan mental Anda. Ingatlah bahwa kesehatan mental kita sama pentingnya dengan kesehatan fisik kita. Semoga tips di atas bermanfaat untuk Anda dalam menjaga kesehatan mental saat bekerja dari rumah.