Apakah Anda pernah mengalami rasa cemas yang berlebihan dan sulit untuk dikendalikan? Jika iya, Anda mungkin mengalami penyakit mental yang dikenal dengan istilah anxiety. Mengenal penyakit mental anxiety dan cara menghadapinya merupakan langkah penting untuk menjaga kesehatan mental Anda.

Menurut Dr. Dean Schillinger, seorang ahli psikologi klinis, anxiety merupakan kondisi mental yang ditandai dengan perasaan khawatir dan gelisah yang berlebihan. “Anxiety dapat memengaruhi keseharian seseorang dan mengganggu aktivitas sehari-hari,” ujarnya.

Cara menghadapi anxiety dapat dilakukan dengan berbagai metode, seperti terapi kognitif perilaku, meditasi, dan olahraga. Dr. Schillinger menyarankan untuk mencari bantuan profesional jika perasaan cemas terus berlanjut dan mengganggu kehidupan sehari-hari.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. Sarah Johnson dari Universitas Harvard, memiliki pola hidup sehat juga dapat membantu mengurangi tingkat anxiety. “Tidur yang cukup, pola makan sehat, dan olahraga teratur dapat membantu menyeimbangkan hormon-hormon dalam tubuh yang berperan dalam mengatur suasana hati,” ujarnya.

Namun, penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki cara yang berbeda dalam menghadapi anxiety. “Penting untuk mencari metode yang sesuai dan efektif bagi diri sendiri,” tambah Dr. Johnson.

Jadi, mengenal penyakit mental anxiety dan cara menghadapinya merupakan langkah awal untuk menjaga kesehatan mental Anda. Jangan ragu untuk mencari bantuan jika perlu, dan ingatlah bahwa Anda tidak sendirian dalam perjuangan melawan anxiety.