Sejak pandemi COVID-19 melanda dunia, kesehatan mental menjadi topik yang semakin penting untuk dibicarakan. Banyak orang merasa tertekan dan cemas akibat situasi yang terus berubah dan tidak pasti. Namun, tak perlu khawatir karena ada kiat sehat mental di tengah pandemi yang bisa kita terapkan. Dalam artikel ini, kita akan membahas tips dan strategi yang efektif untuk menjaga kesehatan mental kita selama pandemi.
Menurut Dr. I Gusti Ngurah Edi Putra, seorang psikiater dari RSUP Sanglah Denpasar, salah satu kiat penting untuk menjaga kesehatan mental di tengah pandemi adalah dengan menjaga pola makan dan tidur yang sehat. “Ketika tubuh dan pikiran kita sehat, kita akan lebih mampu menghadapi stres dan tekanan yang datang,” ujarnya.
Selain itu, penting juga untuk tetap terhubung dengan orang-orang terdekat meskipun hanya melalui telepon atau video call. Menurut Prof. Dr. Inge Duwe, seorang psikolog klinis dari Universitas Indonesia, memiliki jaringan sosial yang kuat dapat membantu mengurangi rasa kesepian dan isolasi selama pandemi.
Selain tips di atas, ada beberapa strategi lain yang bisa kita terapkan untuk menjaga kesehatan mental di tengah pandemi. Salah satunya adalah dengan berolahraga secara teratur. Menurut Dr. Wendy Suzuki, seorang profesor neurosains dan psikologi dari New York University, olahraga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
Selain itu, praktik meditasi dan mindfulness juga dapat membantu mengatasi kecemasan dan stres yang muncul selama pandemi. Menurut Jon Kabat-Zinn, seorang ahli meditasi dan pendiri program MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), meditasi dapat membantu kita untuk lebih fokus dan tenang dalam menghadapi situasi sulit.
Dengan menerapkan kiat sehat mental di tengah pandemi seperti menjaga pola makan dan tidur, tetap terhubung dengan orang-orang terdekat, berolahraga secara teratur, dan bermeditasi, kita dapat mengurangi dampak negatif dari pandemi terhadap kesehatan mental kita. Jangan ragu untuk mencoba tips dan strategi di atas dan jangan lupa untuk selalu meminta bantuan dari ahli kesehatan mental jika merasa kesulitan. Kesehatan mental kita sama pentingnya dengan kesehatan fisik kita, jadi jangan abaikan salah satunya. Semoga artikel ini bermanfaat dan selalu jaga kesehatan mental Anda!