Kesehatan mental merupakan hal yang sangat penting untuk diperhatikan, terutama di tengah kesibukan sehari-hari yang mungkin membuat kita mudah stres dan cemas. Nah, kali ini kita akan membahas beberapa kiat menjaga kesehatan mental di tengah kesibukan sehari-hari.

Menurut dr. Raden Ayu Lestari, seorang psikiater terkemuka, kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. “Kesehatan mental yang baik akan berdampak positif pada kesehatan fisik kita. Oleh karena itu, kita perlu menjaga kesehatan mental dengan baik, terutama di tengah kesibukan sehari-hari,” ujarnya.

Salah satu kiat yang bisa kita lakukan adalah dengan mengatur waktu istirahat dengan baik. Menurut dr. Raden Ayu, istirahat yang cukup akan membantu otak kita untuk kembali segar dan siap menghadapi tantangan sehari-hari. “Jangan sampai kita terlalu sibuk sampai lupa untuk istirahat. Kesehatan mental kita juga butuh istirahat,” tambahnya.

Selain itu, penting juga untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur. Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Psychological Association, aktivitas fisik dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan. “Jadi, jangan malas untuk bergerak. Aktivitas fisik akan membantu menjaga kesehatan mental kita,” kata dr. Raden Ayu.

Menjaga hubungan sosial yang baik juga merupakan kiat penting dalam menjaga kesehatan mental. Menurut Prof. Dr. Siti Nurhayati, seorang ahli psikologi, memiliki hubungan sosial yang baik dapat membantu kita dalam mengatasi masalah dan stres yang mungkin kita hadapi. “Penting untuk memiliki teman atau keluarga yang bisa kita percaya dan ajak berkomunikasi. Mereka bisa menjadi dukungan kita dalam menjaga kesehatan mental,” ujarnya.

Terakhir, jangan lupa untuk melakukan self-care. Menurut dr. Raden Ayu, self-care adalah tindakan yang kita lakukan untuk merawat diri sendiri. “Jangan lupa untuk memberikan waktu untuk diri sendiri. Melakukan hal-hal yang kita sukai dan membuat kita bahagia juga penting dalam menjaga kesehatan mental,” tambahnya.

Jadi, itulah beberapa kiat menjaga kesehatan mental di tengah kesibukan sehari-hari. Ingatlah bahwa kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik, jadi jangan remehkan masalah kesehatan mental kita. Semoga artikel ini bermanfaat untuk kita semua.