Penyakit mental anxiety adalah kondisi yang seringkali dianggap sepele namun sebenarnya bisa sangat mengganggu kehidupan sehari-hari seseorang. Bagaimana cara mengatasi penyakit mental anxiety? Pertanyaan ini seringkali muncul di benak banyak orang yang merasa kesulitan menghadapi rasa cemas yang berlebihan.

Menurut Dr. Novi, seorang psikolog klinis, salah satu cara mengatasi penyakit mental anxiety adalah dengan melakukan terapi kognitif perilaku. “Terapi ini bertujuan untuk mengubah pola pikir dan perilaku yang dapat memicu rasa cemas,” ujarnya. Selain itu, olahraga juga bisa menjadi salah satu cara efektif untuk mengurangi gejala anxiety. Menurut American Psychological Association, olahraga dapat meningkatkan produksi endorfin yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi rasa cemas.

Selain itu, terapi meditasi dan mindfulness juga dapat membantu mengatasi penyakit mental anxiety. Menurut Jon Kabat-Zinn, seorang ahli meditasi, “Meditasi dapat membantu seseorang untuk lebih sadar akan pikiran dan emosi yang muncul, sehingga dapat mengelola rasa cemas dengan lebih baik.”

Namun, penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki cara yang berbeda-beda dalam mengatasi penyakit mental anxiety. Hal yang terpenting adalah mencari bantuan profesional jika merasa kesulitan mengendalikan rasa cemas tersebut. Konsultasikanlah dengan psikolog atau psikiater untuk mendapatkan penanganan yang tepat sesuai dengan kondisi Anda.

Jadi, tidak perlu malu untuk mengakui bahwa Anda mengalami penyakit mental anxiety. Yang terpenting adalah bagaimana cara mengatasi penyakit mental anxiety tersebut dengan tepat dan efektif. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda yang sedang mengalami rasa cemas yang berlebihan.