Day: September 30, 2024

Cara Mengatasi Halusinasi pada Penyakit Mental

Cara Mengatasi Halusinasi pada Penyakit Mental

Posted on by adminita


Halusinasi adalah pengalaman sensorik yang terjadi tanpa adanya stimulus eksternal yang sebenarnya. Halusinasi sering kali terjadi pada penyakit mental seperti skizofrenia, bipolar, atau depresi. Cara mengatasi halusinasi pada penyakit mental menjadi salah satu tantangan utama dalam penanganan kondisi ini.

Menurut dr. Andri, seorang psikiater terkemuka, halusinasi pada penyakit mental dapat diatasi dengan berbagai cara. Salah satunya adalah melalui terapi obat. “Penggunaan obat antipsikotik dapat membantu mengurangi frekuensi dan intensitas halusinasi pada penderita penyakit mental,” ujarnya.

Selain itu, terapi psikologis juga bisa menjadi salah satu cara mengatasi halusinasi pada penyakit mental. Terapi ini bertujuan untuk membantu penderita mengidentifikasi dan mengatasi pemikiran atau keyakinan yang mendasari halusinasi. Menurut psikolog terkenal, Prof. Budi, terapi kognitif perilaku bisa sangat efektif dalam mengurangi gejala halusinasi pada penderita skizofrenia.

Namun, tidak semua orang merespons dengan baik terhadap terapi obat atau psikologis. Oleh karena itu, penting untuk mencari pendekatan yang sesuai dengan kondisi masing-masing individu. “Setiap orang memiliki kebutuhan dan respon yang berbeda terhadap pengobatan. Penting untuk mengidentifikasi metode yang paling efektif untuk setiap individu,” kata dr. Andri.

Selain terapi obat dan psikologis, dukungan dari keluarga dan lingkungan juga sangat penting dalam mengatasi halusinasi pada penyakit mental. Menurut Prof. Budi, “Dukungan emosional dan pemahaman dari orang-orang terdekat dapat membantu penderita merasa lebih tenang dan terbantu dalam menghadapi halusinasi.”

Dengan pendekatan yang komprehensif dan berkelanjutan, diharapkan penderita penyakit mental yang mengalami halusinasi dapat mendapatkan bantuan dan dukungan yang mereka butuhkan. Sehingga, mereka dapat menjalani kehidupan sehari-hari dengan lebih baik dan bermakna.

Cara Mengatasi Konflik dengan Teman Berdasarkan Psikologi

Cara Mengatasi Konflik dengan Teman Berdasarkan Psikologi

Posted on by adminita


Konflik dengan teman adalah hal yang lumrah terjadi dalam kehidupan sosial kita. Namun, seringkali kita merasa kesulitan untuk mengatasi konflik tersebut. Nah, dalam artikel kali ini, kita akan membahas cara mengatasi konflik dengan teman berdasarkan psikologi.

Menurut psikolog Dr. John Gottman, konflik dengan teman bisa menjadi peluang untuk memperkuat hubungan sosial kita. “Konflik sebenarnya adalah suatu bentuk komunikasi yang bisa membantu kita untuk lebih memahami satu sama lain. Namun, cara mengelola konflik tersebut sangat penting,” ujar Dr. Gottman.

Salah satu cara mengatasi konflik dengan teman berdasarkan psikologi adalah dengan mengedepankan empati. Psikolog terkenal, Carl Rogers, menyatakan bahwa mengungkapkan empati kepada teman yang sedang konflik dengan kita dapat membantu memecahkan masalah dengan lebih baik. “Dengan memahami perasaan dan pikiran teman kita, kita bisa menciptakan hubungan yang lebih harmonis,” kata Rogers.

Selain itu, penting juga untuk mempraktikkan komunikasi yang efektif. Menurut psikolog komunikasi, Dr. Deborah Tannen, cara kita menyampaikan pesan kepada teman saat konflik dapat memengaruhi respon dan pemahaman mereka. “Gunakan bahasa yang sopan dan jelas, serta dengarkan dengan seksama apa yang teman katakan. Hal ini dapat menghindari kesalahpahaman dan mempercepat penyelesaian konflik,” jelas Dr. Tannen.

Tak hanya itu, psikolog klinis, Dr. Dan Siegel, juga menyarankan untuk mempraktikkan kontrol diri saat menghadapi konflik dengan teman. “Mengendalikan emosi dan reaksi impulsif kita dapat membantu kita untuk tetap tenang dan rasional dalam menyelesaikan konflik,” tutur Dr. Siegel.

Dengan menerapkan cara-cara tersebut berdasarkan prinsip psikologi, kita dapat mengatasi konflik dengan teman secara lebih efektif dan membangun hubungan yang lebih baik. Jadi, jangan takut untuk menghadapi konflik dengan teman dan jadikan itu sebagai peluang untuk tumbuh bersama!

Mengenal Lebih Jauh Tentang Kesehatan Mental: Berita Terbaru

Mengenal Lebih Jauh Tentang Kesehatan Mental: Berita Terbaru

Posted on by adminita


Seiring dengan semakin meningkatnya kesadaran masyarakat terhadap pentingnya kesehatan mental, kini banyak orang yang mulai mengenal lebih jauh tentang kesehatan mental. Berbagai berita terbaru mengenai perkembangan terkini dalam bidang ini pun semakin banyak tersebar di berbagai media.

Menurut dr. Nova Riyanti Yusuf, seorang psikiater yang juga dikenal sebagai penulis buku-buku tentang kesehatan mental, mengatakan bahwa kesehatan mental merupakan bagian yang tidak terpisahkan dari kesehatan secara keseluruhan. “Kesehatan mental memiliki peran yang sangat penting dalam mempengaruhi kualitas hidup seseorang. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengenal lebih jauh tentang kesehatan mental,” ujarnya.

Salah satu berita terbaru yang menarik perhatian adalah tentang pentingnya kesehatan mental bagi anak-anak dan remaja. Menurut data dari Kementerian Kesehatan, kasus gangguan kesehatan mental pada anak-anak dan remaja semakin meningkat. Hal ini menjadi perhatian serius bagi para orang tua dan pihak terkait di bidang pendidikan.

Dalam konteks ini, Prof. Dr. Retno Sunarminingsih, seorang ahli psikologi anak dari Universitas Indonesia, menekankan pentingnya pendekatan holistik dalam mengatasi masalah kesehatan mental pada anak-anak. “Kesehatan mental anak-anak tidak hanya dipengaruhi oleh faktor genetik, tetapi juga oleh lingkungan tempat anak tersebut tumbuh dan berkembang,” jelasnya.

Selain itu, berita terbaru juga membahas tentang stigma yang masih mengelilingi masalah kesehatan mental. Menurut data dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), stigma terhadap orang dengan gangguan kesehatan mental masih sangat tinggi di masyarakat. Hal ini membuat banyak orang yang mengalami masalah kesehatan mental enggan untuk mencari bantuan.

Dr. I Gusti Ngurah Edi Putra, seorang psikolog klinis yang juga aktif dalam kampanye anti-stigma terhadap kesehatan mental, menekankan pentingnya edukasi dan sosialisasi untuk mengubah stigma negatif tersebut. “Kita harus bekerja sama untuk mengedukasi masyarakat agar lebih memahami dan peduli terhadap masalah kesehatan mental,” tuturnya.

Dengan semakin banyaknya berita terbaru yang membahas tentang kesehatan mental, diharapkan masyarakat dapat lebih sadar akan pentingnya menjaga kesehatan mental mereka. Mengenal lebih jauh tentang kesehatan mental bukan hanya menjadi tanggung jawab individu, tetapi juga tanggung jawab bersama untuk menciptakan masyarakat yang lebih peduli dan inklusif terhadap masalah ini.

Strategi Pengelolaan ADHD: Cara Efektif Mengatasi Gangguan Konsentrasi dan Hiperaktif

Strategi Pengelolaan ADHD: Cara Efektif Mengatasi Gangguan Konsentrasi dan Hiperaktif

Posted on by adminita


ADHD atau Attention Deficit Hyperactivity Disorder merupakan gangguan neurobiologis yang umum terjadi pada anak-anak maupun dewasa. Gangguan ini ditandai dengan kesulitan dalam mempertahankan perhatian, hiperaktif, dan impulsif. Strategi pengelolaan ADHD menjadi hal yang penting untuk membantu individu yang mengalami gangguan ini agar dapat menjalani kehidupan sehari-hari dengan lebih baik.

Menurut dr. Andriyanto, seorang pakar kesehatan jiwa anak, “pengelolaan ADHD harus dilakukan secara komprehensif dan berkelanjutan. Tidak hanya melalui terapi obat-obatan, namun juga melalui pendekatan terapi perilaku dan dukungan lingkungan.”

Salah satu strategi pengelolaan ADHD yang efektif adalah dengan memperhatikan pola makan sehari-hari. Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dan neurotransmitter dalam otak, sehingga membantu mengurangi gejala ADHD. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Nutritional Neuroscience, asupan gizi yang kurang dapat mempengaruhi kinerja kognitif dan perilaku individu yang mengalami ADHD.

Selain itu, terapi perilaku juga menjadi bagian penting dalam pengelolaan ADHD. Terapi ini bertujuan untuk membantu individu mengembangkan keterampilan pengaturan diri, meningkatkan konsentrasi, dan mengelola impulsivitas. Prof. Dr. Budi Santoso, seorang ahli psikologi anak, menegaskan pentingnya terapi perilaku dalam menangani ADHD. “Dengan bimbingan yang tepat, individu dengan ADHD dapat belajar mengatur emosi dan tingkah laku mereka dengan lebih baik.”

Tidak hanya itu, olahraga juga dapat menjadi strategi pengelolaan yang efektif untuk ADHD. Menurut American Academy of Pediatrics, olahraga dapat membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi, serta mengurangi tingkat hiperaktivitas pada individu yang mengalami ADHD. “Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu mengalihkan energi yang berlebihan pada individu dengan ADHD,” kata dr. Lisa Johnson, seorang ahli psikolog anak.

Dengan menerapkan strategi pengelolaan ADHD secara komprehensif dan konsisten, diharapkan individu yang mengalami gangguan ini dapat mengatasi gangguan konsentrasi dan hiperaktif dengan lebih baik. Ingatlah selalu bahwa setiap individu berbeda, sehingga penting untuk mencari strategi yang sesuai dan efektif untuk setiap kasus ADHD.

Mengatasi Prokrastinasi dengan Pendekatan Psikologi Belajar

Mengatasi Prokrastinasi dengan Pendekatan Psikologi Belajar

Posted on by adminita


Prokrastinasi seringkali menjadi masalah yang sering dialami oleh banyak orang, termasuk kamu dan saya. Ketika tugas atau pekerjaan menumpuk, seringkali kita cenderung menunda-nunda untuk melakukannya. Padahal, prokrastinasi hanya akan membuat kita semakin tertekan dan akhirnya kinerja kita pun menjadi terganggu. Namun, jangan khawatir! Kali ini, kita akan membahas cara mengatasi prokrastinasi dengan pendekatan psikologi belajar.

Menurut psikolog belajar, prokrastinasi bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti ketidakmampuan mengelola waktu dengan baik, kurangnya motivasi, atau rasa takut akan kegagalan. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memahami akar permasalahan prokrastinasi yang kita alami.

Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi prokrastinasi adalah dengan pendekatan psikologi belajar. Psikologi belajar adalah cabang ilmu psikologi yang mempelajari tentang proses belajar manusia. Dalam hal ini, kita bisa memanfaatkan teori-teori yang ada dalam psikologi belajar untuk membantu kita mengatasi kebiasaan menunda-nunda yang merugikan ini.

Salah satu teori yang bisa kita terapkan adalah teori motivasi belajar. Menurut Ahli Psikologi Pendidikan, Dr. Anita Woolfolk, motivasi belajar merupakan faktor yang sangat penting dalam proses pembelajaran. Dengan memahami apa yang menjadi motivasi kita dalam belajar, kita bisa lebih mudah untuk mengatasi prokrastinasi. Misalnya, jika kita memiliki motivasi yang kuat untuk mencapai tujuan tertentu, maka kita akan lebih termotivasi untuk menyelesaikan tugas-tugas kita tanpa menunda-nunda.

Selain itu, kita juga bisa memanfaatkan teori pembelajaran yang efektif. Menurut John Dewey, seorang filsuf dan psikolog pendidikan, pembelajaran yang efektif adalah pembelajaran yang melibatkan siswa secara aktif dalam proses belajar. Oleh karena itu, cobalah untuk membuat jadwal belajar yang terstruktur dan memanfaatkan teknik-teknik belajar yang menyenangkan, seperti belajar secara berkelompok atau menggunakan metode gamifikasi.

Dengan menerapkan pendekatan psikologi belajar dalam mengatasi prokrastinasi, kita bisa lebih mudah untuk mengubah kebiasaan buruk ini menjadi kebiasaan yang lebih produktif. Jadi, mulailah sekarang untuk memahami akar permasalahan prokrastinasi yang kamu alami dan terapkanlah pendekatan psikologi belajar dalam kehidupan sehari-harimu. Semoga artikel ini bermanfaat untukmu. Terima kasih.

Langkah-Langkah Pemerintah Malaysia dalam Menangani Masalah Mental di Negara Ini

Langkah-Langkah Pemerintah Malaysia dalam Menangani Masalah Mental di Negara Ini

Posted on by adminita


Masalah mental merupakan isu yang semakin mendapat perhatian di Malaysia. Langkah-langkah pemerintah dalam menangani masalah ini sangat penting untuk meningkatkan kesejahteraan masyarakat. Menurut Kementerian Kesihatan Malaysia, kasus gangguan mental terus meningkat setiap tahun. Oleh karena itu, langkah-langkah pemerintah perlu terus ditingkatkan.

Salah satu langkah yang telah diambil oleh pemerintah Malaysia adalah meningkatkan akses terhadap layanan kesehatan mental. Menurut Menteri Kesihatan, Dr. Adham Baba, pemerintah telah membuka lebih banyak pusat kesehatan mental di seluruh negara untuk memberikan layanan yang lebih baik kepada masyarakat. “Kami menyadari pentingnya penanganan masalah mental dan kami terus berupaya meningkatkan layanan kesehatan mental di Malaysia,” ujarnya.

Selain itu, pemerintah juga telah meluncurkan program-program edukasi tentang kesehatan mental di sekolah-sekolah dan masyarakat. Hal ini bertujuan untuk meningkatkan kesadaran masyarakat tentang pentingnya menjaga kesehatan mental. Menurut Dr. Nor Zuraidah Mohd Yusoff, seorang pakar kesehatan mental, edukasi tentang kesehatan mental sebaiknya dimulai sejak dini. “Penting bagi masyarakat untuk memahami pentingnya kesehatan mental dan bagaimana cara menjaganya,” katanya.

Selain itu, pemerintah juga telah bekerja sama dengan berbagai organisasi dan lembaga untuk meningkatkan layanan kesehatan mental di Malaysia. Menurut Dr. Amar-Singh HSS, seorang pakar kesehatan masyarakat, kerja sama antara pemerintah dan lembaga non-pemerintah sangat penting dalam menangani masalah mental. “Kami perlu bekerja sama untuk menyediakan layanan kesehatan mental yang lebih baik bagi masyarakat,” ujarnya.

Dengan langkah-langkah yang telah diambil oleh pemerintah Malaysia, diharapkan masalah mental dapat ditangani dengan lebih baik di negara ini. Namun, perlu diingat bahwa peran masyarakat juga sangat penting dalam menjaga kesehatan mental mereka sendiri. Sebagai masyarakat, kita juga perlu lebih peduli dan memahami pentingnya kesehatan mental. Dengan demikian, bersama-sama kita dapat menciptakan masyarakat yang lebih sehat secara fisik maupun mental.

Mengenal Berbagai Metode Terapi untuk Penyakit Mental Anxiety

Mengenal Berbagai Metode Terapi untuk Penyakit Mental Anxiety

Posted on by adminita


Mengenal Berbagai Metode Terapi untuk Penyakit Mental Anxiety

Apakah Anda sering merasa cemas, gelisah, atau takut tanpa alasan yang jelas? Jika iya, mungkin Anda sedang mengalami penyakit mental yang disebut dengan anxiety. Penyakit mental ini bisa sangat mengganggu kehidupan sehari-hari dan mempengaruhi kualitas hidup seseorang. Namun, jangan khawatir karena ada berbagai metode terapi yang dapat membantu mengatasi anxiety.

Salah satu metode terapi yang sering digunakan untuk mengatasi anxiety adalah terapi kognitif perilaku. Dalam terapi ini, pasien belajar mengidentifikasi pola pikir negatif yang memicu rasa cemas dan belajar untuk mengubahnya menjadi pola pikir yang lebih positif. Menurut Dr. Aaron T. Beck, pendiri terapi kognitif, “Mengubah pola pikir negatif dapat membantu mengurangi tingkat kecemasan seseorang.”

Selain terapi kognitif perilaku, terapi psikodinamik juga dapat membantu mengatasi anxiety. Dalam terapi ini, pasien diajak untuk menggali dan memahami penyebab dari rasa cemas yang dirasakan. Menurut Sigmund Freud, pendiri terapi psikodinamik, “Dengan memahami akar penyebab rasa cemas, seseorang dapat belajar untuk mengatasi anxiety dengan lebih efektif.”

Selain dua metode terapi di atas, terapi meditasi juga dapat membantu mengurangi tingkat kecemasan seseorang. Dalam terapi ini, pasien diajak untuk fokus pada pernapasan dan melepaskan pikiran-pikiran negatif yang memicu rasa cemas. Menurut Jon Kabat-Zinn, pendiri terapi meditasi, “Meditasi dapat membantu seseorang untuk menenangkan pikiran dan tubuh, sehingga dapat mengurangi tingkat kecemasan yang dirasakan.”

Tidak hanya itu, terapi olahraga juga dapat menjadi pilihan yang efektif untuk mengatasi anxiety. Dalam terapi ini, pasien diajak untuk berolahraga secara teratur untuk mengurangi tingkat stres dan meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood. Menurut Dr. John Ratey, seorang ahli neurosains dari Harvard Medical School, “Olahraga dapat menjadi terapi yang efektif untuk mengurangi tingkat kecemasan dan meningkatkan kesehatan mental seseorang.”

Dengan mengenal berbagai metode terapi untuk penyakit mental anxiety, Anda dapat memilih metode yang paling sesuai dengan kebutuhan dan kondisi Anda. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan ahli terapi atau psikolog untuk mendapatkan bantuan yang tepat. Ingatlah bahwa mengatasi anxiety membutuhkan proses dan kesabaran, tetapi dengan dukungan yang tepat, Anda pasti dapat melawan rasa cemas dan kembali meraih kesehatan mental yang baik.

Membangun Kebiasaan Positif: Tips Psikologi Sehari-hari

Membangun Kebiasaan Positif: Tips Psikologi Sehari-hari

Posted on by adminita


Membangun kebiasaan positif adalah salah satu kunci menuju kehidupan yang lebih bahagia dan sukses. Kebiasaan positif tidak hanya akan mempengaruhi diri sendiri, tetapi juga orang-orang di sekitar kita. Namun, terkadang sulit untuk memulai atau mempertahankan kebiasaan positif dalam kehidupan sehari-hari. Untuk itu, tips psikologi sehari-hari dapat membantu kita dalam membangun kebiasaan positif tersebut.

Salah satu tips psikologi sehari-hari yang bisa kita terapkan adalah dengan memulai dari hal-hal kecil. Seperti yang dikatakan oleh James Clear, penulis buku Atomic Habits, “Perubahan kecil yang dilakukan secara konsisten akan membawa hasil yang besar dalam jangka panjang.” Dengan memulai dari hal kecil, kita dapat membangun momentum dan memperkuat kebiasaan positif tersebut.

Selain itu, penting juga untuk menciptakan lingkungan yang mendukung kebiasaan positif. Seperti yang diungkapkan oleh Gretchen Rubin, penulis buku The Happiness Project, “Lingkungan kita memiliki dampak yang besar terhadap kebiasaan kita.” Oleh karena itu, pastikan lingkungan di sekitar kita mendukung terciptanya kebiasaan positif yang ingin kita bangun.

Selain dua tips di atas, penting juga untuk memiliki motivasi dan tujuan yang jelas dalam membangun kebiasaan positif. Seperti yang dikatakan oleh Zig Ziglar, motivator terkenal, “Tujuan yang jelas adalah kunci keberhasilan dalam mencapai kebiasaan positif.” Dengan memiliki motivasi dan tujuan yang jelas, kita akan lebih termotivasi untuk tetap konsisten dalam membangun kebiasaan positif tersebut.

Terakhir, jangan lupa untuk memberikan reward kepada diri sendiri setelah berhasil mempertahankan kebiasaan positif tersebut. Seperti yang diungkapkan oleh Charles Duhigg, penulis buku The Power of Habit, “Reward adalah salah satu kunci utama dalam membentuk kebiasaan positif.” Dengan memberikan reward kepada diri sendiri, kita akan merasa lebih termotivasi dan terdorong untuk terus mempertahankan kebiasaan positif tersebut.

Dengan menerapkan tips psikologi sehari-hari di atas, kita dapat membangun kebiasaan positif dalam kehidupan sehari-hari. Ingatlah bahwa perubahan tidak akan terjadi secara instan, tetapi dengan konsistensi dan kesabaran, kita dapat mencapai kehidupan yang lebih bahagia dan sukses. Selamat mencoba!

Mengenali Tanda-tanda Gangguan Mental melalui Berita Kesehatan Mental

Mengenali Tanda-tanda Gangguan Mental melalui Berita Kesehatan Mental

Posted on by adminita


Mengenali Tanda-tanda Gangguan Mental melalui Berita Kesehatan Mental

Gangguan mental adalah masalah kesehatan yang sering kali diabaikan oleh masyarakat. Padahal, gangguan mental dapat berdampak serius pada kesejahteraan seseorang jika tidak segera ditangani. Untuk mengenali tanda-tanda gangguan mental, salah satu cara yang bisa dilakukan adalah melalui berita kesehatan mental. Berita kesehatan mental seringkali memberikan informasi tentang gejala-gejala gangguan mental dan cara mengatasinya.

Menurut dr. Raden Sutan Raditya, seorang psikiater terkemuka, “Berita kesehatan mental dapat menjadi sumber informasi yang penting bagi masyarakat untuk mengenali tanda-tanda gangguan mental. Informasi yang disampaikan melalui berita kesehatan mental dapat membantu masyarakat untuk lebih peka terhadap kondisi kesehatan mental mereka sendiri maupun orang-orang di sekitar mereka.”

Dalam berita kesehatan mental, seringkali disebutkan beberapa tanda-tanda gangguan mental yang perlu diwaspadai, seperti perubahan mood yang drastis, penurunan minat dan energi, isolasi sosial, serta gangguan tidur atau makan. Mengetahui tanda-tanda ini dapat membantu seseorang untuk segera mencari bantuan jika mengalami gejala gangguan mental.

Menurut Prof. Dr. Soewarta Kosen, seorang ahli psikologi klinis, “Penting bagi masyarakat untuk tidak mengabaikan tanda-tanda gangguan mental. Gangguan mental bukanlah hal yang memalukan, namun merupakan masalah kesehatan yang perlu ditangani secara serius.” Oleh karena itu, mengikuti perkembangan berita kesehatan mental dapat membantu masyarakat untuk lebih memahami dan mengenali tanda-tanda gangguan mental.

Selain itu, berita kesehatan mental juga seringkali memberikan informasi tentang cara mengatasi gangguan mental, seperti konseling, terapi psikologis, dan pengobatan. Dengan mengikuti berita kesehatan mental, masyarakat dapat memperoleh informasi yang berguna untuk meningkatkan kesehatan mental mereka sendiri maupun orang-orang di sekitar mereka.

Dalam upaya mengenali tanda-tanda gangguan mental melalui berita kesehatan mental, penting bagi masyarakat untuk tetap kritis dan selektif dalam memilih sumber informasi. Konsultasikan juga dengan tenaga medis atau ahli kesehatan mental jika mengalami gejala gangguan mental yang mengganggu. Ingatlah bahwa kesehatan mental adalah bagian penting dari kesejahteraan kita, dan tidak ada yang salah dengan mencari bantuan jika membutuhkannya. Semoga dengan meningkatkan pemahaman tentang gangguan mental melalui berita kesehatan mental, kita dapat lebih peduli dan mendukung satu sama lain dalam menjaga kesehatan mental kita.

Theme: Overlay by Kaira.  Extra Text
Cape Town, South Africa